루테인과 마그네슘은 필수 영양제입니다

루테인과 마그네슘은 필수 영양제입니다. 영양제는 말 그대로 영양을 보충해 주는 제품입니다. 약이 아닙니다. 따라서 몸에 필요한 영양소 공급을 위해 꼭 섭취를 해야 합니다. 루테인과 마그네슘은 꼭 섭취하시기 바랍니다.

 

루테인과 마그네슘은 필수 영양제

 

루테인은 눈 건강에 도움이 됩니다. 눈이 침침하거나 평소와 다르게 사물이 점점 잘 보이지 않는다면 루테인을 꼭 챙겨야 합니다. 예전에는 영양제는 해외직구가 대세였지만 요즘은 한국의 제약산업이 글로벌 수준이기에 국내 제품을 먹어도 충분합니다. 해외직구의 경우 나우 푸드, 닥터스 베스트, 솔가 등이 유명합니다. 루테인은 눈 관련 건강기능식품으로 황반 색소 밀도를 유지시켜 눈 건강에 도움을 주는 기능성분입니다. 일일 섭취량은 10~20mg입니다. 루테인 영양제 구입 전 성분 표시를 꼭 확인하시기 바랍니다. 영양제는 의약품이 아니기에 질병을 치료하는 것은 아닙니다. 눈 건강을 예방하는 차원이지 나빠진 시력을 돌아오게는 하지 못합니다. 루테인이 들어있는 식품으로는 케일, 시금치, 브로콜리, 상추, 옥수수, 감 등이 있습니다. 40대 이상이라면 꼭 루테인은 매일 섭취하시기 바랍니다.

 

마그네슘

 

마그네슘은 숙면에도 도움이 됩니다.

 

자기 전에 마그네슘을 먹고 자면 숙면에 도움을 줍니다. 천연 진정제 또는 자연산 근육 이완제라고 합니다. 따라서 자기 전에 마그네슘을 섭취하면 숙면에 도움이 됩니다. 그리고 마그네슘은 보통 '눈밑 떨림'이 있을 때 주로 먹습니다. 마그네슘은 우리 신체에 함유되어 있는 무기질 중 4번째로 많은 필수 미네랄입니다. 탄수화물 대사에 관여하여 세포 내 에너지를 생성하고 뼈, 근육, 세포 안에서 다양한 화학작용에 관여합니다. 마그네슘 하면 주로 칼슘과 많이 관련성이 있습니다. 마그네슘이 칼슘 침착을 방해하여 신장 결적이나 석회화를 막는 역할도 합니다. 마그네슘은 당뇨 수치도 안정화시킵니다. 마그네슘이 결핍되면 눈밑 떨림, 손발 저림, 근육 경련, 불안, 과민 반응, 불면 등의 증상이 발생합니다. 마그네슘이 많이 든 음식으로는 녹황색 채소, 견과류, 곡류, 해조류, 바나나가 있습니다. 특히 바나나는 주변에서 쉽게 구할 수 있기에 마그네슘 영양제 대신에 자주 이용할 수 있습니다. 마그네슘 하루 권장 섭취량은 성인 기준 남선 350mg, 여성 290mg입니다.

 

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영양제는 식사처럼 필수

 

매일 밥을 먹듯이 영양제도 매일 챙겨야 합니다. 해외직구 사이트나 국내 제약사들의 유명한 영양제를 잘 찾아 꼭 섭취하시기 바랍니다. 저는 주로 해외직구로 닥터스 베스트나 나우 푸드 것을 주로 이용합니다. 마그네슘은 솔가가 제일 유명합니다. 솔가 제품은 다 고체이지만 작게 나와 한국인들이 먹기에는 좋습니다. 보통 해외직구로 영양제를 구입할 경우 캡슐의 크기가 커 여성의 경우 불편함을 호소하는 경우가 종종 있습니다. 영양제 구입 전 사이즈도 꼭 확인하시기 바랍니다.