러닝화 추천 5가지와 가성비 신발, 사이트 및 교체 주기

러닝화 추천 5가지와 가성비 신발, 사이트 및 교체주기

 

러닝화를 고를 때는 발에 잘 맞고, 쿠션과 안정성이 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 아래는 인기 있는 5가지 러닝화와 각각의 장단점입니다. 사이트도 함께 알려드리겠습니다.

1. 나이키 에어 줌 페가수스 (Nike Air Zoom Pegasus)

• 장점:
  • 뛰어난 쿠셔닝과 반발력.
  • 다양한 발 모양에 잘 맞음.
  • 통기성이 좋은 메쉬 소재 사용.
• 단점:
  • 내구성이 다소 떨어질 수 있음.
  • 가격이 다소 비쌈.
• 구매 사이트: 나이키 공식 홈페이지

---

2. 아디다스 울트라부스트 (Adidas Ultraboost)

• 장점:
  • 부드러운 쿠셔닝과 뛰어난 반발력.
  • 스타일리시한 디자인으로 일상에서도 착용 가능.
  • 발에 편안한 착화감.
• 단점:
  • 상대적으로 무거운 편.
  • 발목 지지력이 부족할 수 있음.
• 구매 사이트: 아디다스 공식 홈페이지

---

3. 아식스 젤 카야노 (Asics Gel Kayano)

• 장점:
  • 발목 지지력이 뛰어나 장거리 러닝에 적합.
  • 내구성이 좋음.
  • 안정감이 높은 쿠셔닝 시스템.
• 단점:
  • 무겁고 통기성이 다소 떨어질 수 있음.
  • 좁은 발볼에 맞지 않을 수 있음.
• 구매 사이트: 아식스 공식 홈페이지

---

4. 브룩스 고스트 (Brooks Ghost)

• 장점:
  • 경량성으로 가벼운 착화감.
  • 쿠셔닝이 좋고 반응성이 뛰어남.
  • 넓은 발볼에도 잘 맞음.
• 단점:
  • 디자인이 다소 단조로울 수 있음.
  • 발목 지지력은 다소 부족.
• 구매 사이트: 브룩스 공식 홈페이지

---

호카

 

5. 호카 오네오네 본디 (Hoka One One Bondi)

• 장점:
  • 매우 두꺼운 쿠셔닝으로 충격 흡수력이 탁월함.
  • 발에 안정적인 착화감 제공.
  • 장거리 러닝에 적합.
• 단점:
  • 두꺼운 쿠셔닝으로 인해 발의 반응성이 떨어질 수 있음.
  • 다소 무거움.
• 구매 사이트: 호카 공식 홈페이지

---

이 외에도 각 브랜드의 다양한 모델을 비교해 보고, 자신의 러닝 스타일에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

마라톤 신발의 교체 주기는 일반적으로 다음과 같은 기준에 따라 결정됩니다.

마라톤 신발 교체 주기

1. 사용 거리: 마라톤 신발은 보통 500~800km 정도의 거리를 달렸을 때 교체하는 것이 권장됩니다. 이 거리를 넘기면 쿠셔닝(충격 흡수 기능)과 밑창의 내구성이 감소하여 부상 위험이 높아집니다.
2. 신발의 상태: 밑창이 심하게 마모되었거나 쿠셔닝이 눈에 띄게 줄어들면 교체해야 합니다. 달릴 때 신발의 쿠션이 무뎌지고, 발에 전달되는 충격이 커지면 교체 시기입니다.
3. 사용 빈도와 강도: 매일 장거리 훈련을 하거나 고강도의 달리기를 할 경우, 신발의 수명이 더 짧아질 수 있습니다. 이 경우 300~500km 정도 사용 후 교체하는 것이 좋습니다.
4. 착용감 변화: 처음 신었을 때와 달리 발에 피로감이 느껴지거나 발에 물집이 자주 생기는 경우도 신발이 제 기능을 다하지 못하는 신호일 수 있습니다.

또한, 마라톤을 준비하는 경우, 중요한 대회를 앞두고 신발을 교체하거나, 대회에서 신을 신발은 일정 거리(약 50~100km) 정도 미리 사용해 길들이는 것이 좋습니다. 너무 오래 신은 신발로 경기를 뛰면 발에 무리가 갈 수 있기 때문입니다.