가스라이팅과 독려의 차이(가스라이팅 뜻)

가스라이팅과 독려의 차이. 가스라이팅 뜻을 알아보자. 회사생활이나 남녀관계에서 가스라이팅은 자주 일어납니다. 하지만 가스라이팅인지 모르기에 적응되는 경우가 많습니다. 독려와 가스라이팅 차이도 알아보겠습니다.

 

가스라이팅 뜻

 

타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로를 의심하게 만들어 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위로 Gas Light라는 연극에서 유래되었습니다. 정신적 학대의 유형으로 친구, 연인, 가족, 학교, 직장 등 주로 친밀한 관계에서 주로 발생합니다. 가스라이팅은 피해자의 자존감과 판단 능력을 잃게 만듭니다. 사회적으로 고립되고 정신력이 약해진 피해자는 가해자에게 더욱더 의존하게 되고 지시를 맹목적으로 따르게 됩니다. 본인이 능력이 뛰어나도 소중한 사람이었으나 가스라이팅을 계속 당하게 되면 능력이 없는 사람으로 생각하게 됩니다.

 

가스라이팅 예와 독려의 차이

 

가스라이팅을 하는 사람들은 주로 '너를 위해 그러는 거야'라는 말로 상대방을 더욱더 힘들게 합니다. 저도 회사를 다닐 때 상사로부터 가스라이팅을 당했습니다. 어떤 일을 하여도 무조건 비판으로 시작합니다. 그리고 상사는 직원의 평가를 할 수 있는 위치이기에 평가를 안 좋게 줍니다. 이런 행동의 반복은 자존감을 떨어뜨리고 계속 반복되다 보면 판단력이 흐려져 정말 본인의 능력이 안 좋은 것으로 인식하게 됩니다. 그런 순간부터 가스라이팅을 하는 사람의 말을 더욱더 따르게 됩니다. 가스라이팅은 계속 다그치기만 합니다. 하지만 독려는 칭찬을 수반합니다. 그래서 독려를 통해 성취를 한다면 자존감이 올라갑니다. 가스라이팅과 독려의 가장 큰 차이는 '결과에 대한 칭찬이 있냐 없냐'입니다. 주변에 칭찬 없는 다그침만 있는 사람이 있다면 피하시기 바랍니다.

 

가스라이팅 체크리스트(자가진단)

 

특정 사람과의 관계에서 아래 체크리스트에 해당한다면 가스라이팅을 당하고 있을 확률이 높습니다. 조심하시기 바랍니다.

1. 나의 생각이나 느낌을 말했을 때 '예민하다', '과민 반응한다'라는 소리를 자주 들었다

2. 나는 말하기 전에 상대가 잘못 받아들일까 봐 많은 생각을 한다.

3. 어떤 일을 결정할 때 상대의 의견을 묻지 않고 진행하면 불안하다

4. 상대와 만난 후 나는 이전과 다른 사람이 된 것 같다

5. 상대와 보내는 시간 동안 나는 하찮거나 부끄럽게 느껴진다

6. 내가 잘못한 것이 없는데 사과한 적이 많다

7. 상대가 내 의견이나 감정에 무조건적으로 반박한다.

8. 상대가 친절하게 대해주다가도 갑자기 돌변하여 무정하게 군다

9. 사랑 또는 염려하니깐 그렇게 한다는 식으로 상대의 의견을 관철시킨다

10. 나는 주변 사람에게 상대를 좋게 포장하거나 나쁜 점은 변명한다.

 

불안

 

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가스라이팅 대처방법

 

최근에는 이성과의 관계뿐 아니라 직장 내 가스라이팅이 사회적 이슈가 되고 있습니다. 상사와 부하라는 관계에서 상사는 너무나도 쉽게 가스라이팅을 행사합니다. 모든 개인은 소중하고 존중받아야 되는 인간이기에 참지 말고 꼭 잘 대응하여 행복을 찾으시기 바랍니다. 인사팀이나 직장 내 커뮤니티에 도움을 요청하는 것도 방법 중 하나입니다. 혹시 본인이 이성관계나 회사에서 가스라이팅을 당하고 있다면 절대 좌절하지 마시고 피하시기 바랍니다. 가스라이팅을 하는 상대방으로부터 피하는 것이 최우선입니다. 그리고 본인의 일을 다른 사람들과 공유하며 공감대를 형성하여 자존감을 높여야 합니다. 작은 일이라도 고립되면 크게 느껴집니다. 항상 넓은 세상과 소통하면 정서적 순환을 하시기 바랍니다.