폐경전조증상 및 영양제 3가지 추천

여성들의 경우 누구나 일정나이가 되면 폐경을 맞이하게 됩니다. 폐경전조증상은 무엇이 있으며 여성들의 건강에 좋은 영양제에 대해 알아보겠습니다. 영양제는 약이 아니라 음식입니다. 꼭 챙겨 먹으세요.

 

 

폐경이란

 

 

폐경은 월경이 중지되는 것을 의미하며, 의학적인 폐경의 의미는 월경 마지막 날 이후 1년간 월경이 없는 경우를 말합니다. 난소 기능의 소실로 흔히 이야기하는 여자들의 월경이 영구히 없어지는 것을 의미합니다. 대부분의 여성은 45-55세 사이에 자연적으로 폐경이 발생합니다. 조기 폐경은 40세 이전에 자연 폐경이 발생하는 것을 의미합니다.

 

 

폐경전조증상

 

폐경전조증상은 신체적 증상과 심리적 증상으로 나눌 수 있습니다.

 

신체적 증상은 얼굴이 빨개지는 안면 홍조, 발한, 머리가 아픈 두통, 심계항진, 밤에 잠이 잘 안 오는 불면, 심한 피로감, 피부 속으로 뭔가 기어가는 듯한 느낌이 있습니다. 체내를 지지하는 조직의 지지력 상실 및 뼈 약화로 인해 허리가 아픈 요통, 근육통, 관절통이 나타나기도 합니다.

 

심리적 증상은 불안, 혼자 있는거 같은 우울, 갑자기 감정 변화, 건망증, 소외감이 있으며 성감 감소, 요실금이 발생하기도 합니다. 

 

 

폐경기 증상은 일반적으로 3-5년 지속됩니다. 하지만 사람마다 차이가 있으므로 정확한 것은 의사의 진찰이나 상담을 받아 봐야 합니다. 폐경을 맞이하는 사람 중 증상을 거의 느끼지 못하고 지나가는 경우도 있습니다.

 

여성에게 좋은 영양제 3가지

 

1. 오메가3

오메가 3은 혈관을 건강하게 하기에 얼굴이 빨개지는 안면홍조를 개선할 수 있습니다. 혈액순환이 개선되면 손발 저림과 같은 증상도 완화됩니다. 폐경 후에는 에스트로겐이 부족해서 여성의 심혈관 질환이 위험하기에 오메가 3와 같은 혈관 건강에 도움이 되는 영양제는 필수입니다. 

 

2. 칼슘과 비타민D

 

골밀도 감소는 기본적인 걸음에 영향을 주기에 칼슘은 필수 영양제입니다. 또한 비타민D는 면역에 효과가 있기에 적절한 섭취가 필요합니다.

 

3. 마그네슘, 비타민B

 

폐경 증상 중 하나가 밤에 잠을 제대로 못 자는 불면증입니다. 불면증 개선에 효과적인 영양제가 마그네슘입니다. 자연의 불면증 치료제입니다. 불면증을 개선해 주는 마그네슘과 비타민B를 꼭 챙겨 먹기 바랍니다.